"Deep 10 Relaxation" besteht aus zwei Teilen.

Im ersten Teil (ca. 49 min) wird der Koerper ueber 10 Etappen in eine Entspannung gefuehrt. Anschliessend werden diese 10 Etappen einzeln vertieft. Wer dann noch wach sein sollte, bekommt bewusst mit, wie er anschliessend ueber weitere 10 Stufen noch tiefer in eine Entspannung gefuehrt wird.
Das Verfahren basiert einerseits darauf, dass der Koerper im entspannten Zustand fuer das Beizubringende empfaenglicher ist und dieses besser verarbeiten kann. Weiterhin wird die Wirkung des Verfahrens durch unterlegte Tonmuster unterstuetzt. Diese Tonmuster hoeren sich fuer uns wie Rauschen an, sie sind jedoch jahrzehntelang entwickelt und optimiert worden, damit sie das Gehirn in einen balancierten, besonders aufnahmebereiten Zustand versetzen.
Dadurch ist man nach den ersten 10 Etappen des ersten Teils so entspannt, dass die Vertiefung dieser Etappen im zweiten Durchgang besonders gut von dem Koerper nachvollzogen werden kann. Der dritte Durchgang des ersten Teils ist wahrscheinlich fuer diejenigen, die zu Beginn besonders aufgekratzt waren, und die jetzt erst so langsam heruntergekommen sind.

Der zweite Teil (ca. 15 min) besteht nur noch aus den hinterlegten Tonmustern (Rauschen).

*** aus altem Forum übernomme. Autor = ta voda